dzień dobry

Ewentualnie "Dzień Dobry" ale jednak lepiej MC. Wiec nie przesadzaj z ciężarami, uważaj na technikę a będzie dobrze

Co sądzicie o takim? Poniedziałek (Nogi) 1. Przysiady ze sztangą na barkach X4 2. Wyciskanie na maszynie X4 3. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie x4 4. Zginanie nóg w leżeniu na maszynie x4 5. Prostowanie palców na maszynie pod kątem x4 6. Prostowanie palców w siadzie z cięzarem na kolanach x5 Środa(Klata i biceps) 1. Wyciskanie na [...]

[...] ostro angarzuje prostowniki grzbietu, ale i też mocno przeciąża kręgosłup w miejscu lędzwiowym więc przy tym ćwiczeniu trzeba uważać. Możesz także spróbować skłony "dzień dobry" http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 z samym gryfem, to ćwiczenie też bardzo angarzuje prostowniki. Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-01-23 [...]

ćwiczenie tzw. ''dzień dobry'' nie obciąża chyba zbytnio kręgosłupa , oczywiście z małym obciażeniem , HST narazie bym ci odradzał bo sam robie teraz HST i to jest dosyc ciężka sprawa ;)

ławka rzymska i dzień dobry to ćwiczenia typowo na prostowniki grzbietu, nieprawidłowo wykonane znacznie ociążają kręgi lędzwiowe, więc nikt Ci nie zagwarantuje że nic się nie stanie, choć robienie ich "z głową" nie powinno Ci zaszkodzić. Skup się podczas ćwiczenia na pracującym mięśniu, żeby to on podnosił, a nie kręgosłup, najlepiej [...]

Dziś robilem ten 'dzien dobry' powiem ci ze srednio niebezpieczny :P

Lepiej co 4 dzień :) Dobry cykl, do tego dorzuć metkę na jakieś 4 tygodnie na kicka 1-4 meta 20/30mg ed 1-12 enan 250mg e4d Będzie dobrze Zmieniony przez - Koksownik32 w dniu 2014-06-04 21:56:12

przysiady 3s 3-5 wyciskanie 2s 3-5 podciąganie na drązu nachwytem 2s max ramiona 2s 10 brzuch na drążku 2s 12-20 push press 3s 3-5 martwy na prostych 3s 6-8 skłony dzień dobry 3s 6-12 wykroki 2s 8-10 brzuch wyciag górny 3s 12-20 podrzut 3s 3-5 przysiad do skrzyni/ polprzysiad 3s 8-10 ramiona 3s 8-10 wioslowanie sztanga 3s 8-10 brzuch 2s [...]

Już na dzień dobry widać ze kalori jest zbyt mało Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

no pisalem ze od tego tyg wiec minelo dopier 6 dni propa planuje na koncowke ale j/w pisalem ze skusze sie na pierwsze 2 tyg..odstapilem od tego bo kumpel zaczyna wino+prop genezy wiec popatrze na niego ..ja zaopiekuje sie metka na dzien dobry

SN1 co do twojego programu... aby mialo to rece i nogi powinien zawierac nastepujace cwiczenia: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), (jesli jako 1.wybierzesz klasyczny mc-daj tutaj uginanie nog w leze [...]

Jakieś listy, zapisy? Czy "Dzień dobry, ja z forum ,wystarczy"? ;)

[...] osobą która tylko spojrzy na nieco większą ilość jedzenia i na samą myśl przybiera na wadze To tutaj można zastosować klasyczny Rewers dając gdzie powoli będziesz sobie co tydzień 2 lekko podbijał na przykład ilość węglowodanów i obserwował notował to co zmieniać będzie się w sylwetce. Jeżeli nadwaga była konsekwencją zapuszczania się przez kilka [...]

Zastanawiam się czy dodawanie 100-200kcal głównie z węgli co tydzień do osiagnięcia potrzebnej nadwyżki będzie dobrym pomysłem zarówno w DT oraz DNT ( aż do uzyskania równej podaży) ? Nie chce sie zalać na "dzień dobry" dlatego proszę bardziej doświadczonych ode mnie o pomoc. IMO Najlepsza opcja wyjscia z redu.

[...] mixów GABA i wyciągami roślinnymi, i zawsze to samo. Pierwsza pobudka 3-4h od momentu zaśniecia i później schody. Żeby było łatwiej, o tej 3 już nauczyłem się na dzień dobry łykać ziołowe dropsy uspokajające, którę lekko mnie ululać potrafią. Dodam że zawsze jak się obudzę, ciśnie mnie na pęcherz. Mało tego jak wstanę o tej 3, i się [...]

Na dzień dobry przez jakieś 2 tyg treningi obwodowe np ACT żeby przywyknąć do wysiłku, przetrzymać zakwasy potem normalny trening Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-24 17:47:47

Dzień dobry , Proszę o anulowanie zamówienia

słuchaj podziel to na push pull legs http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - [...]

Dzien dobry robie, rzeczywiscie polbloniaste i 2głoge w tym pracuja, ale to jest za mało. Pozostaje mi MC

No nie tylko martwy Ci zostaje. Z dwojga zlego wolalbym martwy niz dzien dobry... Masz jeszcze do treningu tzw. zelazne buty. Swojego czasu bardzo popularne jak bylo mniej sprzetu. Odpowiednie obciazenie i mozesz zarowno dwuglowe jak i czworoglowe robic (wyprosty w tym wypadku oczywiscie).